Il journaling è un’attività di scrittura quotidiana che consiste nel tenere un diario personale.
Nasce fondamentalmente come strumento di crescita personale, venendo usato come terapia antidepressione in alcuni casi.
Le funzioni di questa pratica salutare sono molteplici quali ad esempio: migliorare la creatività, il benessere personale, la connessione con se stessi, misurarsi con i propri pensieri, sviluppare la auto-consapevolezza, ridurre le tensioni e lo stress, allontanare atteggiamenti e pensieri disfunzionali.
IN PRATICA:
Scegliere un quaderno sul quale scrivere, disegnare, decorare le pagine, annotare quotidianità, pensieri, emozioni, obiettivi, sentimenti e idee, occasioni speciali.
E’ importante anche lo scambio epistolare con amici che esercitano il journaling al fine di scambiarsi azioni-emozioni.